俗话说“男人三十一枝花，女人三十豆腐渣”，虽然有点夸张，但是女人过了30岁，新陈代谢开始减慢，皮肤状态确实开始走下坡路。不仅出现早衰，还变得暗沉粗糙。
爱美的女生开始各种皮肤大作战，尤其是对第一步的皮肤“清洁”，到了痴迷的程度。
从卸妆水、到洁面泡泡，从洗脸巾到去角质霜等一应俱全，恨不得一秒同步去掉老化的角质，永远保持如剥壳鸡蛋一样的白嫩肌肤。
然而，这样“精心”护理下，却发现自己的皮肤长了痤疮、玫瑰痤疮（也叫酒糟鼻）、湿疹等，不仅影响了外表，自己工作和生活也失去了信心。
惠特尼鲍威在《你的皮肤屏障90%可以靠营养修复》一书中指出，皮肤保养不当、睡眠不足，以及烟酒摄入等不良生活方式，让“肠道-大脑-皮肤轴”变得虚弱或者功能出现障碍，会导致皮肤的各种问题。
作者惠特尼鲍威，美国医学博士、皮肤病学专家，“肠道-大脑-皮肤轴“研究领域的先驱者之一。
她用自己的研究成果，深入浅出地讲解了，怎样通过调整营养和适当运动，帮助我们缓解精神压力，提升健康水平，恢复自己的皮肤和身体状态。
首先，肠道健康是前提。
我们的肠道里，有很多微生物“居民”，统称为肠道菌群，既可以促进、调节和维护我们的免疫系统，又可以帮助我们消化和吸收营养物质。
肠道也是我们最大的免疫器官，肠道细菌的多少，决定我们我们患上慢性疾病的风险大小。
肠道菌群失调会诱发炎症，很多皮肤问题，比如痤疮、银屑病、湿疹等，根本上来说都是炎症引起的。
想要保持好肠道健康，可以适当服用益生菌和复合维生素，同时注意要少吃辣椒、咖啡等刺激性食物和沙拉酱、冰淇淋等加工食品。
另外，还要注意一个隐形杀手，那就是无糖食品和饮料，它们会造成炎症频发，破坏肠道健康。
其次，皮肤“脏”点有好处。
很多女生爱干净，免洗手凝胶、消毒湿巾随时用。殊不知，这样把皮肤上很多微生物菌落也破坏了。
还有，我们常用的强清洁的洗面奶和去角质磨砂膏，在洗脸时也会杀死皮肤上的有益菌，损害皮肤的天然屏障。
所以，如果脸上已经有痤疮、痘印，清洁面部皮肤尽量选用温和的洁面乳，偶尔使用去角质粉进行轻度去角质，皮肤状态就会慢慢变好啦。
此外，皮肤对于生理和心理压力也非常敏感，因为情绪状态也会影响肠道菌群，导致炎症扩散，同时也会影响到皮肤。
我们可以把自己的肠道和皮肤想成链条上的两个环，而大脑就是链条中间的环。
如果链条打结，我们就会遭遇肠道问题和皮肤问题；如果从肠道开始，各环之间保持平衡，我们的皮肤就会恢复良好的状态啦。
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