夏季天气越来越炎热，空调的温度是越来越低，很多人会出现疲乏无力，舌苔厚腻、口气重，皮肤暗黄粗糙，大便不成形，身体虚胖，小肚腩越来越大等问题。
偶尔还会长出一些小痘痘，冒出湿疹。其实这些都是中医认为的湿、热、毒。俗话说千寒易除，一湿难祛，中医认为湿邪是万恶之邪。
体内湿邪过多，是因为自己脾胃太虚，不能够正常的运化体内的水分，导致湿气增加。而湿气的产生是不分季节，不分男女，任何时候都会趁虚而入。这也就是为何说十人九湿。
那么，湿气是如何产生的呢？
1、深夜洗澡
洗澡不仅能够清理身体上的脏物，还有助于促进睡眠。但是，很多人会因为一些原因，每天晚上很晚才去洗澡。
特别是晚上9点以后，身体的阳气不断减弱，防御能力也逐渐降低，若在此时洗澡，很容易促使湿气进入体内，危害身体健康。
2、拼命工作
现如今，人们基本上都开启了工作狂的模式，为了养家糊口，基本上每天都会熬夜加班。
但，频繁的熬夜加班会对脾胃造成伤害，导致脾化湿能力减弱，湿气在体内集聚。
3、饮食不节
大鱼大肉对于现在的人们来说是一种常态，然而，经常吃油腻、辛辣等食物，会加重脾胃的负担，从而影响到脾胃的运化，增加体内湿气。
4、思虑过多
俗话说忧思伤脾，过度忧思会伤害到脾胃的健康。
因此，对于长期处于忧郁、抑郁状态下的人，一定要开心起来，不要整天郁郁沉沉的，这样会加重对脾脏的伤害，加重体内湿气。
这10个表现占越多，湿气越严重！：
1、头发油腻，头部出现昏、沉、重；
2、易长痘、毛孔粗大；
3、鼻头出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿；
4、嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡；
5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖；
6、经常浑身无力、贪睡。腿脚容易浮肿、易出汗；
7、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹；
8、胸闷、心悸、呼吸不畅；
9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良；
10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型。
怎么祛除体内湿气，多按3穴，多喝1水
多按3穴
1、中脘祛湿
中脘穴可谓腑之会所，脾胃互为表里，同为后天生化之本，共同协作以化体内水湿。
因此，按摩中脘穴可以有效的温中散寒、健脾祛湿、和胃理气。
2、丰隆穴祛湿
中医认为，脾为生痰之源，各种原因引起的脾胃失调、水湿停滞、聚而成痰，都可以通过按摩丰隆穴来解决，丰隆穴具有祛湿的作用，配合足三里长期按摩就可以有效的清除浊湿。
3、血海祛湿
血海穴是属于足太阴脾经，是治疗血症的重要穴位，血海穴可以养血活血、健脾化湿、祛风止痒，是防治疾病的重要穴位，每天按摩血海穴一分钟，祛湿的效果是非常不错的。
多喝1水
打蛇打七寸，祛湿如果能抓住核心问题，会起到事半功倍的效果，否则本末倒置。
中医认为，脾主运化！水液的运化主要靠脾，脾虚，运化不好，水湿就会停滞，聚集在体内，气血经脉堵了，湿气就出来了。
俗话说，“湿气是万病之源”，要想健康，第一步就是健脾，这样祛湿才会事半功倍！
健脾除了平时多运动，多吃健脾食物外，这里推荐健脾祛湿小金方：姜苓桔豆茶
组成：
山药，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，干姜，桔梗，大枣，白扁豆，罗汉果，炮制后打粉，代茶饮。
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1、干姜性温，温阳护脾胃，防止诸药寒凉损伤脾胃。
2、茯苓性平和，不伤正气，既能健脾，又能渗湿，对于脾虚运化失常所致湿气，有标本兼顾之效。
3、桔梗可以使清阳上升，达到健脾祛湿的作用。
4、赤小豆其中含有的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，起到润肠通便作用，加上赤小豆消肿的功效，因而常吃可以起到祛湿气，瘦身的效果。
5、大枣健脾和中，调和诸药，使脾气健运，湿邪祛除。
6、山药建脾气，补中益气，除寒热邪气；
7、生薏苡仁消水肿，祛风湿，清热利湿；罗汉果清热凉血，生津止渴，润肺化痰。
这些食材搭配精当，各有主次，实现了健脾与渗湿并用、以补脾而祛湿，非常适合脾虚湿重的朋友。我和粉丝都反复验证过，坚持1-2个月，脾胃强壮，湿气祛除，神清气爽！！
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