伏天是一年当中温度最高、风速最小、气候潮湿的时候，也是体内湿气的来源之一。同时平日饮食的大油大腻，或是吃了有污染、不洁净的食物、不爱运动，时间长了就很容易影响到脾胃功能，使脾胃变得虚弱。中医认为脾是运化水湿的，而脾虚水湿就会在体内堆积，造成体内湿气加重。
那么体内湿气过重都会有哪些表现呢？
1.如果最近一段时间，每天早晨到了应该起床的时间，你却有睡不醒的感觉，而且总是感觉头上好像被毛巾包裹着似的。身上感觉穿着一件被雨水淋湿过的衬衫包裹着似的，懒得动弹，这是体内有湿气的表现。
2.总是感觉做什么事都打不起精神，而且伴有头晕、四肢酸疼，而且不爱吃东西，这也是体内有湿气的表现。
3.如果你最近在大便的时候，总有腹泻感、大便不成形，而且大便常常粘滞在马桶上，很难冲洗下去，或者是便秘，但便出来的大便并不成形。说明体内有湿气。
4.另外自己也可以通过照镜子观察一下舌苔，如果发现舌苔最近较厚而且较腻、舌体肥大，这也是湿气重的表现。
那么体内湿气重会给我们带来什么样的危害呢？
1.湿气进入关节，会引发炎症，导致关节疼痛。
2.体内湿气重，容易导致脾胃虚弱，令其食欲不振。
3.体内湿气重，会让女性朋友在经期前后，出现四肢疲倦、低热难退、月经量少、痛经等症状。
4.体内湿气重，会影响皮肤细胞的新陈代谢，会让面部长出痘痘、眼袋、色斑、酒糟鼻等面部问题。
5.体内湿气重，容易导致上火，引发各种不适症状，如失眠、头晕头痛、眼睛红肿、口腔溃疡、便秘、腹泻等症状。
长按三穴帮您除湿气
1.极泉穴
位于腋窝顶点、腋动脉搏动处。
每天按2次，每次不少于36下。
极泉穴是心经重要穴位，可疏通经络、调理睡眠。
2.委中穴
位于膝窝的中心点上。
用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜。
一压一松为一次，连做10-20次，每日两次。
膀胱是人体最大的排毒、祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
3.足三里
位于外膝眼下三寸。
端坐在凳上，四指弯曲，按放在小腿两次，将拇指指端按放在足三里穴位正确位置，做点按活动，一按一松，连做36次，最好在饭后一小时后进行为宜。
足三里是胃经上的穴位，经常按摩此穴，具有健脾和胃、促进食欲、扶正培元、强身健体。
平日我们应该根据每个人的体质，具体表现进行食疗除湿。
常喝三饮能除湿
1.金银花：金银花甘寒，可以清热解毒，对内痈外痈有一定好处。金银花气味芳香，能散肺经热邪、透热达表，有利于外感风热咽痛、口渴的患者。
2.荷叶茶：喝荷叶茶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火、清热养神、降压利尿等作用。
3.菊花茶：菊花茶具有清热除火、生津止渴、解毒安神、除燥明目、消炎止痛的功效，有利于风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、眼目昏花等患者。
常吃三食能除湿
1.赤小豆：赤小豆入心经、清心火，有助于解热毒、化解疮毒、脓肿。赤小豆煮粥食用，有利于健脾胃、利水湿。
2.薏米：薏米具有利水消肿、健脾补中的功效。薏米可以渗除脾湿、健脾止泻，有利于脾虚、湿盛而筋脉挛急疼痛的患者。
3.山药：山药含皂苷、粘液质，可益肺气、养肺阳。山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶，有利于脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
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