不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说：“有湿气。”尤其是南方地区的朋友们，中招几率更高。有湿气怎么办呢？当然是要祛湿，教大家找找我们身上的祛湿开关哦～
01什么是湿气？
我们中医把齿痕舌，大便不成形的原因归结为体内湿气重。如果你起床有发晕、舌头发白、疲乏无力、大便溏稀的现象，这其实就是湿气的典型症状。
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。中医把湿邪作为六邪之首，湿气对人伤害也最大。
一旦“湿邪”在体内滞留，就会影响人的五脏六腑！很多疾病的出现也与之相关，包括冠心病、脑血管疾病、糖尿病，甚至是肿瘤。
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么我们如何判断自己体内是否有湿呢？
通常体内有湿气，会有下面的数种症状：
①大便不成形，溏稀或者便秘；②口干，口苦，口臭；③痰多，咳嗽,嗓子不清爽；④头发油腻，脱发，白发；⑤肥胖，减肥后容易反弹；⑥浮肿，眼袋下垂；⑦腰酸关节疼痛；⑧胸口闷；⑨黑眼圈；⑩睡觉打呼噜；头晕没精神,特别疲劳；阴部潮湿；阴囊潮湿；对房事不感兴趣；脸上长斑，起痘，满脸油光；白带有异味，瘙痒；皮肤油腻，起湿疹等等。
小编要提醒大家：祛湿，首先要找准体内有湿的原因，对症下药才能事半功倍。中医认为，脾虚、脾肾阳虚、湿热都是产生湿的原因，您属于哪一种呢？
02分清体质，快速祛湿
1湿热型
湿邪与热邪结合，在体内就容易产生湿热。湿热容易导致身体出现：湿疹、酒糟鼻、痔疮，盆腔炎，急性胃肠炎，老慢支等病症。
湿热的症状表现：
口苦口粘，胸闷，口渴不爱喝水，天热不爱出汗，舌苔发黄，大便恶臭
推荐食疗：玉米须冬瓜饮
冬瓜（带皮），玉米须
用带皮的冬瓜和玉米须一起煮水，代茶饮即可
一定不要加糖，糖分会生湿。
2脾虚型
身体的脾虚弱，运化水汽的能力就会降低，水汽堆积在体内，无法排出，自然湿气就更重。湿气和脾虚两者更是恶性循环的关系。
脾虚的症状：
面色萎黄，食欲欠佳，四肢乏力，腹胀，腹泻，虚胖
推荐食疗：红豆薏米粥
赤小豆，薏米
赤小豆、薏米质地硬实，难以煮烂，营养很难被煮出，建议用热水浸泡一小时后再煮。
3脾肾阳虚型
当湿停留在体内更久、更深一步，脾功能影响到肾功能，加上阳气不足，则会变为脾肾阳虚。
导致脾肾阳虚的原因有哪些？
身心疲惫、过度劳累、忧思伤脾，久坐不动，贪凉喜冷，喜食冰冷、寒凉食物
身体里的湿被温化之后，就会像蒸汽一样往上走。但是脾肾阳虚之后，就好比身体里煮水的火变小了，不足以温化湿气。一旦体内的湿运化不出去，湿气沉积，渐渐的就会产生“湿邪”。所以，这类人群的湿就更重了，长期堆积的湿邪还可能导致水肿。
脾肾阳虚症状表现：
食欲不振，完谷不化，小便不利，腰膝酸软，五更泻，怕冷
推荐食疗：鲤鱼温阳汤
鲤鱼，干姜6g，肉桂3g
干姜、肉桂，与鲤鱼一同熬汤即可
早在《千金药方》中，就有鲤鱼治疗水肿的记载。干姜回阳通脉，温通化水的力量更强。
03身上的四大祛湿开关
中医专家指出，艾灸是一种很好的祛湿方法，常艾灸身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。小编一有空就会自己艾灸这几个穴位，效果真的很明显，大家有空的时候记得多灸哦！
1、丰隆穴
位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。
功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。
2、足三里
位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。
功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。
3、中脘穴
位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
4、曲池穴
位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。
功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症。
最后提醒：我们体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，很大一部分也与环境有关，现在正值冬季，天气严寒，小编提醒大家一定要注意身体的保暖，避免冷空气的侵袭，如果经常在潮湿，阴冷的环境中，湿气也易侵入体内。
湿气一除，大病皆无！这么好的祛湿方法，赶紧转出去让更多人知道。
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