很多孕妈可能都有孕期各种不能吃的经历，不能吃螃蟹、不能吃味精、不能吃山楂、不能吃杏仁......怀个孕，恨不能把嘴吊起来。有的孕妈吃完某个食物后，被身边的人告知不能吃，担心的不得了，还有的孕妈面对自己的喜欢的食物，只能咬咬牙，咽咽口水，一忍就是小一年。孕期真的有这么多饮食禁忌吗？
其实这些禁忌大多都没什么科学道理。相反，有研究表明，孕妈饮食越多样，不仅营养摄入均衡，以后宝宝偏食挑食的几率也会比较低。说到孕期的饮食禁忌，其实只要注意这五点，孕妈就可以放宽心吃喝啦！
1、注意药物的使用和保健品的补充：
关于药物，很多孕妈都知道不能乱用，万一身体不舒服，一定要在医生的指导下去用药，切忌自己在家想当然的用药。
而对于保健品，很多孕妈使用起来就比较随意了，虽说保健品归于食品，但毕竟跟普通的食物还是有蛮大的区别的，关于营养素的补充，我们的建议是优先食补，如果像钙、铁等营养素，日常食物不能充分满足时，可以在医生或营养师的建议下去补充一些营养素。
有的孕妈喜欢跟风去海淘一些保健品，但如果我们连说明书都看不明白的话，建议孕妈还是不要随意入口，因为营养素也并不是补得越多越好，像脂溶性的维生素如果长期大量摄入，就很容易蓄积在体内，造成中毒。
2、建议所有的食材都做熟吃，保证饮食安全卫生：
在整个孕期，都不要生吃鸡蛋、鱼类、肉类等食物，因为这些食物中，很有可能存在细菌和寄生虫。这里要注意的是，不只是生鸡蛋本身，生鸡蛋做的提拉米苏、雪糕、自制的蛋黄酱等食物，以及溏心的鸡蛋，建议孕妈都要注意避免。
而像路边摊、大排档这些地方，因为很难保证食材的新鲜卫生，孕妈也最好不去光顾，自己家的剩菜剩饭能不吃也尽量不吃，如果一定要吃的话，一定要彻底加热之后再食用。
3、烧烤、油炸和熏制类食品能不吃就不吃：
这一类的食物往往含有苯并芘、杂环胺、丙烯酰胺等多种致癌物，无论对孕妈本身，还是对肚子里的宝宝，都是有不良影响的，同时，这一类食物往往口味较重，如果食材不新鲜也很难发现，所以这类食物建议孕妈也尽量避免食用。
4、少吃或不吃深加工的低营养食品：
像一些香肠、罐头类以及冷冻鱼丸等食品，营养价值低，同时为了长期保存和调和口味，还加入了大量的食品添加剂、盐和糖等，这些食物的营养是远远不能和新鲜的蔬果肉类相提并论的，所以，孕妈的食单中最好去掉这类食物，增加天然食物。
5、远离烟和酒：
烟的害处有多大，相信不用赘述，孕妈都知道，但是还要注意的是，孕期不仅自己不能抽烟，二手烟甚至三手烟也一定要果断拒绝。
除了烟之外，酒也是整个孕期包括哺乳期一定要禁止摄入的，因为酒精可以通过胎盘屏障，进入到宝宝的身体当中，从而对胎儿的发育造成影响，所以孕期一切形式的酒，包括红酒、米酒、酒糟、果酒、鸡尾酒、啤酒甚至酒心巧克力，孕妈都要拒绝哦！
各位宝妈们，健康的饮食才可以孕育出健康的宝宝，还有什么疑问留言给我们吧。
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