随着现代人们生活条件的改善，人们的饮食起居也有了很大的改变，特别是一些不良的行为生活习惯，给人们的健康带来了很大的隐患，还让很多人们患上了慢性疾病，有一部分是由于身体的血液黏稠所引起。
血液黏稠，会使身体内的血液流动速度变得很缓慢，无法给身体传输必须的养分，也无法及时的把身体内的垃圾排出体外，就会使身体内多余的垃圾沉积的血管内，长时间就会形成血栓，十分容易引起心梗或者脑梗的发生，直接危害到人们的生命健康。
自己的血稠不稠，看看自己是否有这4个表现，容易犯困，晨起头晕，蹲着干活会气喘，有时还会阵发性的视力模糊，如果有就要及早预防血稠了，对于血稠一定要及早的预防，防止血稠如粥，通过改变一些生活习惯，让身体更健康。血液黏稠，别怕，做一件事，记5个字，血液不黏稠，还能防血栓。
防血稠做一件事
常喝水
众所周知，水是人体中的重要物质，流动着的血液，90％以上由水组成。大量出汗、服用利尿剂、腹泻等引起的身体失水，都可使血容量减少，血液黏稠度自然增加。一旦饮水充足，体内水分得到补充，黏稠的血液便立刻被稀释，喝水最好的时间段就是在每天餐前半小时或者1小时内饮用毫升的水，可以有效的预防血液黏稠。
防血稠记5个字
少
少吃盐(每天不超6克)，少吃糖，少吃高脂，少吃烧烤，少久坐，少喝酒，少熬夜，少吸烟，这8少，对于预防血液黏稠有很好的作用，保持良好和生活习惯，可以有效的预防血液黏稠及血栓的发生。
睡
保持充足的睡眠，有助于提升人体的抵抗力，可以增加身体机能的含氧量，有助于加速血液循环，预防血稠，睡眠不足会使人体的新陈代谢紊乱，容易导致血液黏稠，身体的细胞也需要及时的休息，才能更好的工作，如果经常睡眠不足，身体细胞无法正常的工作，人体就会无精打采，身体血液就会恶性循环，血液就会变得更加黏稠。
吃
合理的饮食对于预防血稠有着很重要的作用，平时常吃一些具有稀释血液功能的食物，有很多营养学专家推荐以下具有血液稀释功能的食物：抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等；具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等这些都是很好的预防血液黏稠的食物。
动
长时间坐着，人体代谢就会降低，导致血液流速变慢，容易血粘稠。可是现在大部分人，不管是工作还是学习都是坐着的，加上平时不爱运动，对血液的流通造成很大的影响，坚持体育锻炼，如散步，慢跑，太极拳，游泳等，都可以促进血液循环，加快身体脂质代谢，让血管更健康。
乐
中医讲肝主疏泄，肝主藏血，如果人经常生气，愤怒会使身体气滞血瘀，导致血液循环减弱，生闷气，会使身体的气机淤积在体内，影响身体的血液循环，如果暴怒，会使气血逆行，每一次生气，身体就像经历一次地震，俗话讲：笑一笑，十年少，经常保持乐观的心情，不仅有助于气血的循环，对于预防血稠也有一定的效果，经常乐一乐，可以使气血通达全身，有助于血管垃圾的排出。
推荐防血稠的2个小穴位
合谷穴
合谷穴是个“万能穴”。在全身数百个穴位中，合谷穴的治疗范围最为广泛，具有全身的治疗作用，说它包治百病一点也不为过。它是手阳明大肠经之原穴，长于清泻阳明之郁热，疏解面齿之风邪，通调头面之经络，是治疗热病发热及头面五官各种疾患之要穴。合谷穴是个美容养颜穴，可以促进血液循环，黄褐斑、雀斑、痤疮、酒糟鼻、皮肤过敏、黑眼圈等脸部皮肤问题都可以通过按揉合谷血来进行调理。
足三里穴
足三里是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。经常用不同的方法剌激它，可健脾壮胃、扩张血管、降低血液凝聚、促进消化吸收、扶正祛邪、提高人体的免疫力、消除疲劳、恢复体力，防止血粘稠。
推荐防血稠的一个小动作
踮脚，可以刺激肾经及膀胱经，而且根据全息定位理论，脚跟与大脑也有很密切的关系，经常踮脚跟，可以有效改善身体与脑部的气血循环。对于那些工作压力大、经常用脑的朋友来说，趁休息的时间，一边踮脚后跟。一边进行深呼吸，可以提神醒脑，而且能缓解紧张的精神压力，中华保健气功中的八段锦第八式，“背后七颠百病消”动作要领就是踮脚，因其功效显著而被流传数千年。
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