传统风俗，妈妈生完孩子之后就要开始喂奶，医院等待妈妈的就是三四十天的月子。对于很多妈妈来说，月子里的禁忌太多，这不许做，那不许吃。还有不能洗澡，洗头等等一系列让妈妈们感觉受不了的注意事项。当然和这些相比，产后妈妈最怕的还是每天吃大鱼大肉，各种大补的汤水，只为了一句，“宝宝要吃奶。”每个产后的妈妈都会气血不足，皮肤看起来很差劲，都说女人生了孩子之后会看起来老几岁，这话一点都不假！可是每天的大鱼大肉，奶水是足了，可是妈妈身上的脂肪也越来越多了，皮肤却还是很差。都说妈妈们月子做好了，可能会比以前更漂亮。那么妈妈们月子里拒绝油腻，多吃这些食物，定能帮你恢复红润气色，不当黄脸婆！1、丝瓜还记得自己生孩子，医院住院的时候，护士就对婆婆说，让婆婆多煮点丝瓜汤给我喝，当时第一次听说，后来才知道，丝瓜中的瓜络能起到催乳的作用。而且最好的是，产后妈妈们其实并不适合大补，丝瓜口味清淡，对于妈妈来说是最好不过的了！做法：丝瓜蛋汤、丝瓜炒肉、丝瓜猪蹄汤、清炒丝瓜等有许多食用方法。2、豆浆我们都知道豆浆是个好食物，它含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，因此豆浆有防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血、气喘的作用。产妇分娩后很容易贫血，导致气色很差，特别像“黄脸婆”。豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。对于女人来说，豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”，可调节女性内分泌，每天坚持喝豆浆的女性，可明显改善心态和身体素质，延缓衰老，美容养颜。而且孩子吃了也好。但是豆浆略带寒性，月子饮食最忌辛辣寒凉，因此坐月子能喝豆浆，但是要少喝。妈妈们最好在家里自己打豆浆，也可以加点核桃，黑芝麻等食材。外面的兑水太多而且会放糖很多，豆浆加太多砂糖会造成缺乳。要注意的是：剖腹产的妈妈们本身就有胀气，再喝豆浆会加重胀气。所以，剖腹产的妈妈在排气前不宜喝豆浆。3、五红汤五红汤全称叫五红补气养血汤。五红指：枸杞、红豆、红枣、红糖、红皮花生。将这五种红色的食材放入锅中，小火蒸20分钟，煮出来的汤稠密最好，妈妈们可以早晚各一杯。它比较滋润还有助于妈妈下奶。那些备孕的女性们也可以喝。从中医上来说，第一它有补气养血的作用，这是因为红枣，它有一个补脾益气的作用，枸杞它有一个补肾益精的作用，它还能够养肝明目、补血安神，因此对于肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、目眩、虚劳、咳嗽、消咳消渴等都有效。花生连红衣，就是花生和红色的花生皮，一起和红枣配合应用，它可以补血又可以止血，红衣它有一个提升血小板的功效，红豆它被李时珍称为心之谷，它入心，而且形状像肾，可以清心养神，健脾益肾，而红糖它是性温味甘的，它入脾，所以益气补脾补气，健脾温暖胃，缓中止痛，活血化瘀，它能够帮助产后的妈妈恢复正气。4、酒酿蛋花汤酒酿本身都是下奶利器，性温滋补，每晚当甜品喝一碗，奶水会增加。很多妈妈一听说酒就觉得不能吃，可是在很多地方产后妈妈都是吃这个下奶的。这对产后的妈妈来说有养血活血、清热解毒、催乳发奶的作用，如果妈妈在产后经常使用，可以促进乳汁的分泌，还能够帮助子宫早日恢复。但是同时应该注意，母乳喂养的妈妈要适当食用，这种食物也不能够多吃，因为这种食物如果吃得太多，可能会引起宝宝上火、烦躁等现象。另外酒酿的叫法，每个地点都是不一样的。所谓的酒糟也就是我们嘴里的“醪糟”。以上几种做法简单，食材简单的，妈妈们在家里就可以做了。需要注意的是，食物虽好，但是妈妈切忌不可过分多吃，适当就可。特别是产后要母乳喂养的妈妈，适当就可以了
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