肾是人体最重要的器官，他可以排毒、维持人体体液的平衡，并且促进人体新陈代谢的正常进行，而肾的好坏，也关系着人的生殖能力，尤其对于男性朋友们来说是非常重要的。
由于现在工作的压力在加上平时生活习惯和日常饮食的不注意，导致了身体处于了亚健康的状态，更加的容易出现肾虚的状态。肾不好，其实在脸上的4个部位就很明显的看得出来，你可别不相信，下面就和小编一起去看看。肾不好的人，要谨记4个简单又高效的护肾操，这都是给你们的福利哦！
肾不好4个部位就可以看出来
1、眼睛
男性朋友肾不好，眼睛上面会出现两种现象，第一种：浮肿、视觉模糊，这主要是因为肾不好所导致的失眠多梦，精神涣散所导致的眼睛浮肿的情况出现。第二种：黑眼圈，当出现肾精亏虚不足的时候，在黑眼仁的周围就会出现灰黑色的圈等症状发生，就是黑眼圈，这其中一大部分都是和睡眠不足都很大的关系的。
2、嘴唇
当我们的嘴唇周围出现了一圈颜色比较黑的现象的话，那就是说明体内湿气重的体现，一般湿气重会重点的体现在脾虚、肾虚等方面，出现这种情况的时候，一定要当心了。
3、舌头
在中医上面认为，一般肾不好的患者，其实从舌头的外观上面就可以看出来，一般表现为又白又胖的，往往这一现象出现的原因是预示着肾虚代谢问题的表现。对于男性朋友们来说，如果舌体偏小，出现绛红色的话，那就是说明肾虚肾亏的表现了。
4、鼻子
如果鼻子出现了酒糟鼻的情况，一般是因为肺胃热郁血瘀，表示着肾亏，性功能下降的信号，如果鼻子上面出现了脱皮的情况，这就是说明了肾阳损耗过多所导致的结果。
如果你出现了以上的4种表现的话，那你就需要格外的注意了。除了在饮食上面注意之外，你还可以通过运动进行缓解，今天小编就推荐4个高效又简单的护肾操，护肾效果看得见哦！
4个简单高效的护肾操
1、踮脚
身体处于站立的状态，以脚尖为重心点，后脚跟用力的抬起，然后慢慢的放下，有节奏的进行此运动，起到很好的护肾的效果，一个动作坚持10秒以上，一天做秒时间最好。
2、摩肾俞
摩肾俞具有很好的补肾益气的效果，将双腿进行并拢，坐在床沿的位置上面，用两手掌互相搓，一直到手心发热的时候用双手按住后背腰部的位置，上下进行按摩腰背的肾俞穴，一直到发热为止，这个动作最好两个人是最好的。
3、跪膝法
跪膝法也就是跪在地上，做出下蹲折叠的动作，可以起到很好的大补肝肾，引血下行的好方法，当我们在跪着走路的时候，就会发觉到腰部在扭动，同时肾也跟着补了，起到很好的大补肝脏的方法。
4、金鸡独立
金鸡独立是最简单有效的健身法，方法也非常的简单，他可以调动大脑神经上面对于身体各个器官的的平衡进行调节，起到很好的补肾虚，对于高血压、糖尿病患者有很好的治疗效果。
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