爱美就是每个女人的天性，不管是二十几岁的女孩子，还是中年女性，或者是老年的女性朋友，都向往有水润润又精致的皮肤，皱纹少，这样看起来就会年轻很多。我们身边也有很多好朋友，三十岁的年龄，但是看起来和二十几岁。很多人都比较注重日常的饮食，接下来跟大家分享：“老得慢”的女人，都爱吃这6样食物，补雌激素，气色红润显年轻
南瓜
南瓜营养丰富，含有多种维生素、矿物质，女性朋友经常吃一些南瓜可以使女性脸红润、面色好。适当吃南瓜，能保持内在健康，外在容光焕发。
推荐食谱：食材清单：南瓜红枣枸杞糯米粉糯米酒糟1、准备一些新鲜的南瓜，先给南瓜瓤挖掉，然后再给南瓜皮削掉，之后再给南瓜清洗一下，接着再给南瓜切成薄一点的南瓜片，把切好的南瓜片再给放进碗中备用
2、那弄好的南瓜片再给放进蒸锅里面，之后再给南瓜大火烧开，再转中火蒸15分钟左右，南瓜完全蒸熟再给盛出，然后再给倒进盆中，
3、接下来往南瓜里面添加一些白糖，可以适量地多添加一些，然后再给南瓜捣成南瓜泥，然后再往里面添加糯米粉，
边添加边搅拌，搅拌成絮状，然后再给和成面团，弄成偏软一点的南瓜团就可以了
4、接下来再给弄好的南瓜面团，弄成一个个的圆球，再放入盆中，然后再撒入一些糯米粉，搅拌均匀，防止粘连
5、接下来再准备一些红枣枸杞，先给红枣枸杞清洗一下，多清洗几遍，洗净再给捞出，然后再把红枣的枣核给去掉，再给切碎，尽量弄得碎一点
6、锅中烧水，放入一些红糖再放入一些红枣，大火给煮开，然后再放入弄好的南瓜球，继续给煮一煮，小火慢煮，煮熟再再放入枸杞糯米酒糟，
煮到入味的时候再关火，美味好吃的南瓜红枣汤就做好了。
玉米
女人经常吃玉米，可以起到美容养颜的作用，玉米中含有大量的天然维生素E，女人日常吃玉米适可而止，这对于饮食来说是非常适合不过了。不要以为玉米的营养功效多就可以使劲地吃。总之物极必反，因此要多注意适当吃玉米即可。
推荐食谱：食材清单：玉米面胡萝卜鸡蛋酵母粉白糖1、准备一些玉米面，倒进盆中，然后再倒入开水，给玉米面烫一下，经过开水烫过的玉米面吃起来也会更加细腻
2、等到玉米面晾凉的时候，然后再往里面打进去两个鸡蛋，接下来再添加一些酵母粉，然后再添加一些白糖，可以促进发酵，然后再给充分的搅拌均匀，使酵母粉融化
3、然后再往玉米面里面添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成粘稠的絮状，然后再给揉成偏软一点的面团，之后再给放在一边密封发酵至两倍大
4、接下来再准备一些胡萝卜，先给胡萝卜清洗一下，然后再给削皮，之后再给切成萝卜片，然后再给切成萝卜条，最后再给切成萝卜丁，再把切好的萝卜丁再给放进碗中备用
5、面团发酵好取出，然后再给揉面排气，之后再给搓成长条状面剂，之后再给分成多个小剂子，然后再给每个小剂子揉圆按扁放在一边备用
6、取出小剂子，之后再给擀成牛舌状，然后再给放入萝卜丁，之后再卷起来，卷成卷，然后再给放进蒸锅里面，二次发酵至两倍大
7、发酵好之后，然后再给开火，大火烧开，再转中火蒸15分钟左右，蒸好关火，然后再给焖5分钟，焖好取出，美味好吃的自制玉米面窝窝就做好了。
黄瓜
黄瓜是日常生活中比较常见的一种蔬菜，里面包含丰富的维生素，膳食纤维以及粗纤维等成分。黄瓜里含有丰富的维生素，能够为皮肤提供充足的养分，有效对抗皮肤衰老。
推荐食谱：食材清单：黄瓜西红柿葱姜鸡蛋淀粉1、准备一些新鲜的黄瓜，再准备一些西红柿，我这里用的是小番茄，放进水中，再添加一些盐，然后再给充分地搓洗一下，洗净，再给捞出控水备用
2、把洗净的黄瓜给切头去尾，然后再给黄瓜切成薄厚均匀的黄瓜片，切好的黄瓜片再给放进盘子里面备用
3、接下来再准备一些香菜，先给香菜清洗一下，洗净，然后再给香菜切成香菜段，之后再给香菜放入碗中再取出小番茄，给切成番茄碎，然后再给放进碗中备用
4、准备一些小葱切成葱花，然后再准备一些生姜给切成姜末，之后再准备一些鸡蛋，给打进碗中，然后再添加一些盐胡椒粉，之后再给搅拌成鸡蛋液
准备一个小碗，放入一些淀粉，然后再倒入一些清水，给充分的搅拌成淀粉水再放入碗中备用
5、锅中烧油，放入葱姜末爆香，然后再倒入开水，之后再放入淀粉水，这样可以使汤汁更加浓郁好喝，煮开再放入黄瓜西红柿
6、煮开后，然后再淋入鸡蛋液，煮成漂亮的鸡蛋花，然后再添加一些盐鸡精胡椒粉调味，。煮好再给盛入碗中，撒入葱花，美味既成，美味好吃的黄瓜蛋花汤就做好了。
黑豆
黑豆当中的营养价值是比较高的，有大量的蛋白质以及微量元素，同时还有一些植物雌性激素，平时吃黄豆尽量不要一次性吃太多，主要是黑豆不容易消化和吸收，吃多了之后可能会出现消化不良的症状
推荐食谱：
食材清单：黑豆香醋
1、准备一些黑豆，先给黑豆清洗一下，都清洗几遍，黑豆表面的灰尘是比较脏的多清洗几遍，洗净的黑豆再给捞出控水备用
2、锅中不放水也不放油，然后再把洗净的黑豆给放进去，小火慢炒，炒干表面的水分，然后再继续炒，炒到微微焦黄酥脆就可以了然后再给炒好的黑豆盛出来
3、接下来把弄好的黑豆给放进盒子里面，然后再放入冰糖，之后再放入适量的陈醋，然后再盖上盖子，密封腌制，腌制入味的时候就可以吃了。
紫薯
紫薯这种粗粮是比较多人喜欢吃的，这种粗粮是可以促进肠胃的蠕动，还可以抗氧化以及增强身体免疫力，但是要注意紫薯是不能吃太多的，很容易会引起胀气的情况。
推荐食谱：食材清单：紫薯淀粉芝麻糯米粉芝士碎白糖1、准备一些紫薯，先把紫紫薯给清洗一下，然后再给紫薯削皮，接着给I切成薄一点的紫薯片，尽量切得薄一点，这样蒸的时候，不会出现夹生的情况，
2、把弄好的紫薯放进盘子里面，然后再给放进蒸锅里面，大火烧开，然后再转中火蒸15分钟左右，给紫薯完全蒸熟蒸透然后再给盛出
3、紫薯蒸熟放进盆中，然后再添加一些白糖，白糖可以根据自己的喜好来添加，然后再给紫薯捣成紫薯泥，之后再往里面添加一些糯米粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再给揉成偏软一点的面团
4、接下来将面团给团成一个个的小圆球，不要弄得太大了，能按压成小饼就可以了，
5、再准备一些芝士碎，也可以准备一些豆沙馅料，取出紫薯丸子，按压出小窝，然后再给放进芝士碎给包裹起来，之后再给按压成小饼
表面涂抹清水，然后再给撒入白芝麻，按压固定白芝麻
6.电饼铛预热刷油，然后再放入弄好的小饼，之后再给涂抹食用油，锁水防干裂，小火慢烙，烙至底部焦黄的时候，然后边烙边翻面，继续烙，烙熟给盛出美味好吃的紫薯烙饼就做好了
西兰花
我们在日常生活中的饭桌上常常能看到西兰花的身影，因为西兰花不仅口感好，还有益身体健康，所以深受大众的喜欢。女人每天适当吃西兰花，不仅可以为身体提供一定的能量，还可以为身体补充所需的营养物质
推荐食谱：食材清单：西蓝花鸡蛋葱姜蒜辣椒淀粉1、准备一些新鲜的西蓝花，先给西蓝花清洗一下，然后再给西蓝花掰小块，不要弄得太大了，然后再放入盆中，添加盐面粉清洗一下，淡盐水可以杀菌，面粉水的去污能力是比较强的
2、洗净的西蓝花给捞出接下来锅中烧水，添加一些盐，然后再添加一些食用油，这样可以使焯水的西蓝花颜色更加翠绿好看，水开再放入西蓝花焯水，焯水断生后再给捞出控水备用
3、焯水的西蓝花再给剁碎，尽量弄得碎一点，把弄碎的西蓝花给放进盆中，然后再打进去几个鸡蛋再添加盐鸡精五香粉再次添加一些淀粉，然后再给充分的搅拌成糊糊没有干面粉颗粒就可以了
4、接下来再准备一个方正的玻璃容器，内壁涂抹食用油，这样防止粘连，方便脱模，然后再把西蓝花碎给倒进去，震荡平整之后再盖上保鲜膜，然后再给扎几个小孔
弄好的西蓝花鸡蛋液放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火蒸10分钟
5、再准备一些大蒜拍碎，然后再剁成蒜蓉，之后再给放进碗中，再准备一些小葱切成葱花，然后再准备一些生姜剁成姜末，之后再准备一些小米辣，给切成辣椒碎
6、把弄好的全部都给放进碗中，然后再放入白芝麻，浇入热油激发出香味，然后再给调味，添加盐鸡精蚝油生抽香醋香油再次给充分的搅拌均匀
7、西蓝花蒸取出然后再给脱模，之后再给切成小块，再摆入盘中，可以摆出自己喜欢的造型，然后再放入弄好的料汁，美味好吃的西蓝花蒸鸡蛋就做好了。
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